Start met de basis van intuïtief eten met het HVV framework!

Honger - verzading - voldoening framework

Nooit meer twijfelen: honger, genoeg of toch nog op zoek? Dit framework helpt je lichaamssignalen beter begrijpen en bevat praktische oefeningen om rust en duidelijkheid te brengen in je eetmomenten.

Ik wil dit! Leer meer

Je blijft overeetmomenten hebben, ook al “weet” je wat je zou moeten doen

Je start met goeie intenties, maar eindigt toch te vol, oncomfortabel of met schuldgevoel. Je voelt verzadiging te laat of helemaal niet, waardoor eten snel té veel wordt.

Twijfel rond honger

Nooit zeker of je écht honger hebt. Je begint te eten, maar twijfelt voortdurend: Is dit honger? Of gewoon gewoonte?
Deze bundel helpt je die signalen eindelijk weer duidelijk voelen.

Eten geeft geen voldoening, waardoor je blijft zoeken

Je hebt al gegeten, maar je voelt géén afronding. Je blijft nadenken over eten, snoepen of “nog iets nodig hebben”. Alsof je lichaam nooit echt tevreden is.

Wat bevat dit framework?

Honger-verzadiging-voldoening

Het Honger-Verzadiging-Voldoening framework is een praktische digitale bundel die je helpt opnieuw helder voelen wat je lichaam écht nodig heeft. Het maakt honger, verzadiging en mentale voldoening veel duidelijker, zodat je eindelijk beter begrijpt wanneer je best eet en wanneer het gewoon genoeg is. Je porties inschatten wordt eenvoudiger, je keuzes rustiger.

Je krijgt duidelijke uitleg én concrete oefeningen die je stap voor stap leren herkennen wanneer je lichaam honger heeft en wanneer je verzadigd raakt. Denk aan de hongerschaal, de bodyscan, het hongerdagboek en gerichte verzadigingsoefeningen die je helpen vertragen, afronden op tijd en stoppen zonder schuldgevoel of twijfel.

Deze bundel is ideaal voor iedereen die vaak twijfelt aan zijn lichaamssignalen, blijft verder eten terwijl het eigenlijk genoeg is, of het moeilijk vindt om voldoening te voelen na een maaltijd. Het brengt meer rust, duidelijkheid en vertrouwen in je relatie met eten, zonder regels of verwachtingen die te strak voelen.

Gebruik de tools regelmatig tijdens maaltijden, snackmomenten of wanneer je blijft zoeken naar “iets extra”. Hoe vaker je hiermee oefent, hoe makkelijker je lichaamssignalen worden om te herkennen en hoe natuurlijker het voelt om te eten op een manier die klopt voor jou.

Begin nu

Sara Vermeiren

Intuïtief eten coach

Wie ben ik?

Ik ben Sara, erkend diëtist en intuïtief eten counselor. In mijn praktijk zie ik elke dag hoe moeilijk het is om honger, verzadiging en voldoening nog helder te voelen. Niet door een gebrek aan wilskracht, maar omdat jaren van diëten, stress en automatische patronen je lichaamssignalen vertroebelen.

Precies daarom maakte ik dit framework. Het bundelt de oefeningen en inzichten waar ik al jaren mee werk in consultaties, en die al honderden vrouwen hebben geholpen om opnieuw te voelen wanneer het genoeg is, wanneer ze echte honger hebben en wanneer ze vooral zoeken naar comfort of rust.

Mijn doel is simpel: jou opnieuw leren vertrouwen op je lichaam. Duidelijk en zonder dieetregels. Dit framework geeft je die houvast.

Honger en verzadiging met voldoening framework

Leer luisteren naar je lichaam en geniet zorgeloos van eten.

Voor wie

Praktische oefenbundel

Deze bundel is gemaakt voor mensen die vaak twijfelen aan hun lichaamssignalen. Voor wie niet goed voelt wanneer honger opkomt, blijft door-eten terwijl het eigenlijk genoeg is, of na een maaltijd blijft zoeken naar “nog iets”.
Ideaal voor vrouwen die al lang diëten beu zijn, die willen stoppen met overdenken, en eindelijk meer vertrouwen, rust en duidelijkheid willen rond eten zonder schuldgevoel of strenge regels.

Wat het biedt

Inhoud

In dit framework vind je heldere uitleg én praktische oefeningen die je stap voor stap terugbrengen naar je lichaam.

Je krijgt:
• de hongerschaal met bodyscan om beter te voelen wanneer honger echt begint en wanneer het genoeg is
• uitleg over mentale verzadiging en voldoening, zodat je minder blijft eten “omdat het zo lekker is”
• Alles is laagdrempelig en direct toepasbaar in je dagelijkse eetmomenten.

Aangevuld met een VIDEO waarin ik uitleg hoe je aan de slag kan gaan met de oefeningen. Net zoals ik de uitleg zou doen tijdens een persoonlijke begeleiding.

Waarom het werkt

Effectieve strategieën

Omdat dit framework werkt met wat je lichaam al lang kan, maar wat door diëten, stress en drukte vervaagd is. Honger, verzadiging en voldoening zijn geen vage concepten, het zijn duidelijke signalen, maar je moet opnieuw leren luisteren.

Door elke laag apart te oefenen, bouw je een intern kompas op dat betrouwbaarder is dan eetschema’s, regels of wilskracht. Je leert subtiele signalen voelen vóór ze omslaan in drang of overeten. Dat betekent:
• rustiger eten
• makkelijker stoppen
• minder emotie-eten
• minder schuldgevoel
• en meer vertrouwen in je lichaam

Deze aanpak gebruik ik al jaren in mijn praktijk, en hij heeft al honderden vrouwen geholpen om terug grip, rust en duidelijkheid te vinden in hun eetgedrag.

Honger - verzadiging - voldoening

Goedkoper dan een consultatie!

Slimme keuze voor jou

Jouw investering

€ 27

Honger-Verzadiging-Voldoening Framework is een praktische, warme bundel die je helpt opnieuw voelen wanneer je honger hebt, wanneer het genoeg is en wanneer je eigenlijk vooral zoekt naar rust of voldoening. Ideaal voor mensen die minder willen twijfelen, minder willen overeten en meer vertrouwen willen krijgen in hun lichaamssignalen, zonder dieetregels.

  • Inzicht in hoe honger, verzadiging en voldoening écht werken

  • Praktische tools om lichaamssignalen opnieuw helder te voelen

  • Hongerschaal en bodyscan voor meer rust en duidelijkheid

  • Hongerdagboek om patronen te herkennen en doorbreken

  • Oefeningen die je helpen op tijd afronden zonder schuldgevoel

  • VIDEO met uitleg hoe je ermee aan de slag kan gaan.

Claim hier jouw framework

Bundel korting

€ 39

2 Praktische bundels die mooi aaneensluiten op elkaar!

Kies voor extra rust en inzicht met deze exclusieve combideal:

  • Eerste Hulp bij Goesting én

    het Honger–Verzadiging–Voldoenings Framework

    samen aan een sterk verlaagde prijs. Perfect voor iedereen die niet alleen hun goestingskes wil begrijpen, maar ook hun hongersignalen helderder wil voelen.

  • Twee complementaire bundels voor één prijs

  • Meer inzicht in honger, goesting en emotionele drang

  • Het HVV-framework als ideale verdieping ter aanvulling van de EHBG

  • Meteen toepasbare tools voor meer inzicht in jouw honger en verzadiging

Pak hier de combodeal!

Wat zeggen anderen..

van deze bundels in mijn consultaties

Ik was zo hangry, zelfs collega's vinden me nu vriendelijker en vrolijker. Ik dacht echt dat ik een eetprobleem had, maar eigenlijk was het honger. Dit was zo een massaal inzicht. Ik bleek dus geen emotie eter te zijn. Ik at gewoon niet genoeg.

Ik dacht dat ik geen verzadiging meer voelde, maar jij hebt mij dit terug leren kennen. Met de oefeningen die je me gaf, herken ik nu signalen die ik jaren genegeerd heb door al dat diëten. Ik blijf minder dooreten, ben me veel bewuster van mijn porties. Zonder een schema te moeten volgen. ZALIG is dat!

Mentaal verzadigd zijn, de eerste keer dat je dat vertelde had ik niet door dat dit het grote probleem was. Gewoon door al meer variatie in mijn eetpatroon te steken zijn mijn eetbuien al 70% minder, echt te zot gewoon. Nu de rest verder aanpakken. Halverwege het traject nu, dus komt goed!

Ervaar het zelf

Leer opnieuw naar je lichaam luisteren en eet met vertrouwen.

Wat zit er in de bundel van het honger - verzadiging - voldoening framework?

Het framework is een digitaal PDF bestand van 42 pagina's. Je kan deze zo nodig zelf afdrukken.

Aanvullend zit er een document bij waar je een video link kan terugvinden met extra uitleg.

Wat wordt er uitgelegd bij de video?

In de video overloop ik de hele bundel, zodat je exact weet hoe je hiermee aan de slag kan gaan.

Deze bundel is voor jou als...

• je honger onvoorspelbaar is en je weet niet meer wat écht honger is.

• je vaak overeet

• je lichaam geen duidelijke signalen geeft, je twijfelt constant: is dit honger, gewoonte of zin?

• je altijd op zoek blijft naar ‘iets extra’. Zelfs na een maaltijd voel je geen afronding of voldoening.

• je eten chaotisch aanvoelt, onregelmatige honger, energiedips, snel terug trek hebben.

• je wil stoppen met diëten, maar je wil wel handvaten om voor jezelf te zorgen.

• je rust wilt in eten, in plaats van controle en strijd. Je wil je lichaam opnieuw leren begrijpen, zonder regels.

Deze bundel is NIET voor jou als...

• je op zoek bent naar een dieet of een quick fix.

• je wil weten ‘hoeveel je moet eten om af te vallen’

• je alles zwart-wit wil aanpakken. Dit is een oefenproces, geen lijstje dat je kan afvinken.

• je geen tijd wil nemen om te oefenen. Het werkt via regelmatig herhalende oefeningen.

• je een volledig emotie-eten programma verwacht, het kan wel een startpunt zijn, want soms kunnen eetbuien ook van honger voortkomen. Maar dit framework focust op honger, verzadiging en voldoening. Voor emotie-eten kan ik je wel verwijzen naar de bundel 'Eerste hulp bij goesting'.

Hoe snel kan ik hiermee starten?

Onmiddellijk. Na aankoop krijg je de PDF en videolink meteen in je mailbox.

Moet ik alles ineens doorlopen?

Nee. Je kan zeker starten met de video, zodat je weet waar je eerst mee aan de slag kan gaan en wat er nog gaat komen. Maar het PDF document is opgesteld in logische volgorde. Dus start gewoon bij het begin.

Hoelang moet ik hiermee bezig zijn voor ik iets voel?

Dit is zeer persoonlijk, sommigen merken na enkele dagen of weken al veel verschil op. Bij andere kan het langer duren.

Andere vraag?

Stuur mij gerust een mailtje met jouw vraag naar [email protected]