Eerste hulp bij goesting framework
Altijd goesting, ook al zit je vol? Eten uit stress, gewoonte of omdat je even niet meer weet wat je voelt?
Deze bundel geeft je eindelijk helderheid. Praktisch en meteen toepasbaar.
je krijgt ook toegang tot een geweldige AI chatbot die jou helpt inzien waar het misloopt, waarom je eet en ook praktisch advies geeft!
Wanneer je blijft grijpen naar snacks zonder te weten waarom
Die hardnekkige (avond)goestingskes die je precies nooit kan weerstaan.
Herken je dat zoeken naar iets lekkers, zelfs wanneer je geen honger hebt? Deze tool helpt je sneller voelen wat je nu écht nodig hebt.
Praktische houvast voor elke dag
Steeds opnieuw naar eten grijpen zonder te weten waarom
Korte, direct toepasbare oefeningen maken honger, zin en drang duidelijker én houden je eetkeuzes milder en rustiger.
EN een chatbot, waardoor je dit niet helemaal op jezelf moet doen.
Wanneer eten door goesting, stress of emoties niet onder controle hebt
Eten omdat je moe bent, overprikkeld bent of even ‘iets’ nodig hebt. Met een helder stappenplan dat je door moeilijke momenten loodst, kies je bewuster zonder schuldgevoel of controleverlies.
Wat bevat dit framework?
Eerste hulp bij goesting
Eerste Hulp bij Goesting is een praktische digitale bundel die je helpt sneller en helderder voelen of je honger hebt, gewoon zin, of eigenlijk iets anders nodig hebt. Ze is gemaakt voor mensen die vastzitten in emotie-eten, stress-eten, avondlijke snackgewoontes of dat automatische grijpen naar iets lekkers zonder goed te weten waarom.
Je krijgt een duidelijk, haalbaar stappenplan dat je ondersteunt op moeilijke momenten van goesting. Het helpt je pauzeren, voelen en kiezen wat jij nu écht nodig hebt. Daarnaast vind je een bewuste eten-oefening die je terugbrengt in je lichaam, zodat je beter voelt wat honger is en wat eerder een emotionele drang is.
Verder bevat de bundel heel wat concrete voorbeelden en kleine acties die je kan proberen op momenten van stress, onrust of verveling. Geen ingewikkelde opdrachten, geen dieetregels. Gewoon haalbare ideeën die je helpen je patroon te doorbreken wanneer eten de “makkelijke” oplossing lijkt.
Deze bundel is ideaal voor iedereen die vaak twijfelt aan honger of drang, regelmatig last heeft van snackzin of eetdrang, of diëten beu is maar toch blijft worstelen met rust vinden rond eten. Het helpt je meer helderheid en grip te krijgen op moeilijke momenten, en ondersteunt je bij het maken van bewustere keuzes in stressvolle of vermoeiende situaties.
Gebruik de bundel doorheen de week, na een maaltijd, of net op die momenten waarop snackdrang opkomt. Hoe vaker je ermee werkt, hoe sneller je jezelf kan bijsturen.
Je krijgt ook een korte video-uitleg, waarin ik je rustig meeneem door de bundel en toon hoe je de oefeningen het best inzet in je eigen dagelijks leven.
Daarnaast krijg je toegang tot de Snack Check GPT: een interactieve tool binnen ChatGPT die je helpt op het moment zelf. Deze GPT is opgebouwd op basis van mijn manier van werken en focust specifiek op eetdrang, goesting en emotioneel eten. Geen algemene voedingsadviezen, maar begeleiding in die kleine, lastige momenten waarop je twijfelt: heb ik honger, of is er iets anders aan de hand?
De tool stelt gerichte vragen en helpt je stap voor stap vertragen, voelen en kiezen. Je kan hem gebruiken wanneer de drang opkomt, maar ook achteraf om beter te begrijpen wat er precies gebeurde. Zie het als een extra laag ondersteuning, naast de bundel, die je helpt om het ook in de praktijk toe te passen.
Belangrijk om te weten: dit blijft een hulpmiddel, geen vervanging van begeleiding. De antwoorden kunnen helpend zijn, maar zijn niet foutloos of volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Blijf dus altijd kritisch en voel wat voor jou klopt.
Sara Vermeiren
intuïtief eten coach
Wie ben ik?
Ik ben Sara, erkend diëtist en intuïtief eten counselor. Ik help mensen zoals jij om rust te vinden in eten, mildheid voor zichzelf te ontwikkelen en niet langer te verdwalen in automatische patronen zoals stress-eten, emo-eten of die eeuwige goestingskes.
Deze Eerste Hulp bij Goesting ontstond omdat zoveel mensen net daar blijven vastlopen: op die kleine maar lastige momenten waarop eten de makkelijke uitweg lijkt. In mijn praktijk zie ik al jaren dat emo-eten geen probleem op zich is, maar een symptoom. Niet de “wat we eten” is het echte probleem, wel de “waarom we eten”. Daarom bundelde ik de oefeningen en inzichten die ik het vaakst gebruik wanneer mensen willen begrijpen waarom ze grijpen naar eten. Deze bundel helpt je stap voor stap werken aan de oorzaak van je eetdrang, zodat je niet blijft vechten met het symptoom.
Eerste hulp bij goesting
Begrijp wat je lichaam werkelijk nodig heeft en leer hoe te stoppen met snoepen!
Voor wie?
Praktische oefenbundel
Eerste Hulp bij Goesting is een praktische, warme bundel voor iedereen die vastzit in stress-eten, emo-eten of die typische avondlijke goestingskes. Het helpt je snel begrijpen wat je nu écht voelt: honger, zin of drang. Ideaal voor mensen die verlangen naar meer rust, helderheid en mildheid rond eten, zonder dieetregels of schuldgevoel.
Wat het biedt
Inhoud
Deze bundel geeft je eerst inzicht in de verschillende soorten goesting, zodat je helder voelt of je te maken hebt met honger, zin of emotionele drang.
Met het Eetkompas ontdek je waar je goesting vandaan komt en welke rode draad telkens terugkomt.
Daarna helpt een simpel stappenplan je om mildere keuzes te maken: de ene keer bewust eten, de andere keer een alternatief zoeken dat écht helpt bij stress of emoties.
Je krijgt concrete voorbeeldalternatieven om automatische patronen te doorbreken en nieuwe manieren te vinden om met lastige momenten om te gaan.
Aangevuld met een VIDEO waarin ik uitleg hoe je aan de slag kan gaan met de oefeningen. Net zoals ik de uitleg zou doen tijdens een persoonlijke begeleiding.
Waarom dit werkt
Effectieve strategieën
Deze strategie werkt omdat ze vertrekt vanuit hoe jouw lichaam én brein écht functioneren. Geen trucjes, maar praktische tools die je helpen vertragen, voelen en bewust kiezen.
Pak de OORZAAK van het eten aan. Want gewoon op 'dieet' gaan is enkel symptoombestrijding en geen lange termijnaanpak. Met deze bundel doe je dat wel!
Ik gebruik deze oefeningen al jaren in mijn praktijk als erkend diëtist en intuïtief eten coach. In de voorbije jaren hielpen deze stappen honderden vrouwen om meer grip te krijgen op hun eetdrang en hun goestingskes beter te begrijpen.
En ik moet zeggen, de chatbot die erbij hoort, is echt een verlenging van dit framework, want het is soms echt moeilijk om na te denken over de waarom heb ik nu iets gegeten. Maar de chatbot kan je echt de goede richting uit sturen. Ik heb alleen nog maar positieve feedback gehoord van mijn cliënten die al in de praktijk komen en dit gebruiken! (En ik heb een manier (oké kleine omweg, maar toch), eindeloos kan chatten met de gratis versie van chatgpt!)
Goedkoper dan een consultatie!
Jouw investering
€ 27 normaal,maar nu met 35% verjaardagskorting!Nu voor maar € 17,55!
Eerste Hulp bij Goesting is een praktische bundel die je helpt snel helder voelen of je honger, zin of drang ervaart. Ideaal voor mensen die vastzitten in stress-, emo- of gewoonte-eten.
Inzicht in verschillende soorten goesting en drang.
Het Eetkompas om jouw patronen te begrijpen
Stappenplan voor moeilijke momenten
Bewust-eten oefening voor meer rust
Concrete alternatieven die écht helpen
Begeleidende video, zodat je weet waar te starten met de oefening.
Persoonlijke Chatbot binnen chatgpt
Bundel korting
€ 39 normaal,maar nu met 35% verjaardagskortingNu voor maar €25,35
2 Praktische bundels die mooi aaneensluiten op elkaar!
Kies voor extra rust en inzicht met deze exclusieve combideal:
Eerste Hulp bij Goesting én
het Honger–Verzadiging–Voldoenings Framework
samen aan een sterk verlaagde prijs. Perfect voor iedereen die niet alleen hun goestingskes wil begrijpen, maar ook hun hongersignalen helderder wil voelen.
Twee complementaire bundels (€39 i.p.v €54)
Meer inzicht in honger, goesting en emotionele drang
Het HVV-framework als ideale verdieping ter aanvulling van de EHBG
Meteen toepasbare tools voor meer inzicht in jouw honger en verzadiging
Wat zeggen anderen..
van deze bundels in mijn consultaties
Ik heb al zoveel inzichten op gedaan. Ik merk ook gewoon al veel beter op wanneer ik eet uit emotie en wanneer uit gewoonte. Ik had gewoon niet door vroeger dat hier verschil tussen was.
Ik ben zo blij dat ik eindelijk mijn eetgedrag terug onder controle heb. Niet door streng te doen, maar door te snappen wat mijn lichaam zegt. Deze oefeningen zijn precies wat ik nodig had.
OMG die chatbot is echt zalig! En zo makkelijk om snel vast te pakken als ik de fut niet heb om erover na te denken. Ik heb nu nog beter door waarom ik eet dan met alleen de oefening, gewoon omdat ik dit veel sneller vastpak en het kost mij minder moeite. Top gemaakt Sara! Zo cool!
Wat zit er in de bundel van de Eerste hulp bij goesting framework?
Het framework is een digitaal PDF bestand van 66 pagina's. Je kan deze zo nodig zelf afdrukken.
Aanvullend zit er een document bij waar je een video link kan terugvinden met extra uitleg.
Wat wordt er uitgelegd bij de video?
In de video overloop ik de hele bundel, zodat je exact weet hoe je hiermee aan de slag kan gaan.
Deze bundel is voor jou als...
• je vaak grijpt naar iets lekkers zonder te weten waarom
• je moeilijk onderscheid voelt tussen honger, zin of emotionele drang
• je ’s avonds blijft snacken, zelfs wanneer je eigenlijk genoeg hebt gehad
• je eten gebruikt als troost, afleiding of rust
• je je schaamt of schuldig voelt na snacken
• je minder wil overeten en meer helderheid wil in moeilijke momenten
• je wil stoppen met diëten en streng zijn voor jezelf
• je een praktisch, zacht hulpmiddel zoekt om grip te krijgen op je eigen reacties
• je wil begrijpen waarom je eet, in plaats van altijd te focussen op wat je eet
Deze bundel is NIET voor jou als…
• je op zoek bent naar een dieet of een quick fix
• je wil weten hoeveel je “moet eten” om af te vallen
• je hoopt op regels, lijstjes of dagschema's.
• je zwart-wit wil werken (“het moet perfect zijn of het is mislukt”)
• je geen tijd wil nemen om te oefenen, dit werkt door herhaling
• je liever werkt rond honger en verzadiging, daarvoor is het Honger -Verzadiging -Voldoening -framework beter
Hoe snel kan ik hiermee starten?
Onmiddellijk. Na aankoop krijg je de PDF , chatgpt link en videolink meteen in je mailbox.
Moet ik alles ineens doorlopen?
Nee. Je kan zeker starten met de video, zodat je weet waar je eerst mee aan de slag kan gaan en wat er nog gaat komen. Maar het PDF document is opgesteld in logische volgorde. Dus start gewoon bij het begin. Ik raad wel aan om eerst de video te bekijken voor je aan de slag gaat met de chatbot.
Hoelang moet ik hiermee bezig zijn voor ik verandering krijg?
Dit is zeer persoonlijk, sommigen merken na enkele dagen of weken al veel verschil op. Bij andere kan het langer duren. Maar alles hangt er ook vanaf hoe goed jij er zelf mee aan de slag kan gaan. Eigen inbreng is noodzakelijk.
Andere vraag?
Stuur mij gerust een mailtje met jouw vraag naar [email protected]